반응형 운동3 헬스장 추천 양질의 헬스장을 추천드리겠습니다. 사실 좋은 헬스장 고르는 법으로 봐도 무방합니다. 목차 거리 집이나 직장에서 가까운 게 가장 좋습니다. 직장 끝나고 바로 갈 수도 있고, 집에 갔다가 헬스장 갈 수 있으니까요. 우리가 시간을 많이 보내는 장소에서 헬스장이 멀어질수록 힘들어집니다. 헬스장 방문 시마다 높은 수준의 동기부여가 필요해지기 때문입니다. 가까운 곳이 좋습니다. 시간대 가장 붐비는 시간대인 19-21시 사이에 방문해봅니다. 이 시간대에 사람이 너무 없으면 일정 하자가 있다고 짐작 가능합니다. 반면 너무 많다고 해서 좋지는 않습니다. 운동을 위한 경쟁강도가 높아집니다. 가격 비싸다고 좋다고 볼 수는 없습니다. 시설이 좋을 수는 있겠죠. 하지만 헬스장은 본질적으로 운동하기 좋아야합니다. 월 5~6만원 .. 2022. 9. 28. 09.27 Pull up https://m.youtube.com/watch?v=MHC34uhCsQI Pull up. 턱걸이 1. 턱걸이 보통 턱걸이를 20개 먼저한다. 그 후 10개씩 하는데, 20개 먼저 해놓고 영상 못찍었다. 녹화가 안 되어있었기 때문이다. 그래서 다시 찍었다. 25개는 언제쯤 할까? 가끔 22개도 가능하긴 하다. (관종은 아닌데 중량조끼를 진짜 써야할 거 같다) 믿는다~ 운동은 단순하게 하다보면 어느순간 는다. 2022. 9. 27. 운동 목표 얼마 전까지 헬스장 다니다가 만기가 되었다. 연장하지 않았다. 날씨가 선선해졌고 나는 주로 야외에서 맨몸운동을 해왔기 때문이다. 코로나바이러스 감염 가능성도 실외가 보다 낮을 것이다. 맨몸운동 장점과 한계는 뚜렷하다. 장점이 별다른 기구가 필요 없다는 것이다. 한계는 신체 세부를 단련하기 어렵게 된다는 점이다. 헬스에서 하는 중량운동과는 상반된다. 점진적 과부화를 하는데도 어려움이 있다. 코로나 시기에 중량 조끼를 구매했다. 12kg 중량조끼가 있으므로 이를 적극적으로 활용해보자 Pull-up: 현 20개. 25개 목표이고 최종적으로 30개. (12kg 중량으로 20개 달성해보자) Squat: 12kg 중량 조끼 입고 500회. Push-up: 100회. Dips: 아랫가슴 타깃 위한 자세로 100회. .. 2022. 9. 20. 이전 1 다음
