운동 목표

얼마 전까지 헬스장 다니다가 만기가 되었다. 연장하지 않았다. 

 

날씨가 선선해졌고 나는 주로 야외에서 맨몸운동을 해왔기 때문이다.

 

 

코로나바이러스 감염 가능성도 실외가 보다 낮을 것이다.

풀업. 승모근 단련이 잘되어있다.

 

맨몸운동 장점과 한계는 뚜렷하다. 장점이 별다른 기구가 필요 없다는 것이다.

 

 

한계는 신체 세부를 단련하기 어렵게 된다는 점이다. 헬스에서 하는 중량운동과는 상반된다.

점진적 과부화를 하는데도 어려움이 있다.

 

 

코로나 시기에 중량 조끼를 구매했다.

12kg 중량조끼가 있으므로 이를 적극적으로 활용해보자

 

 

Pull-up: 현 20개. 25개 목표이고 최종적으로 30개.

(12kg 중량으로 20개 달성해보자) 

 

Squat: 12kg 중량 조끼 입고 500회.

 

Push-up: 100회.

 

 

Dips: 아랫가슴 타깃 위한 자세로 100회.

 

 

Handstand(어깨): 일명 물푸. 온전히는 못하고 벽을 등져야 할 수 있다. 50개씩

 

 

하체, 어깨

등, 가슴, 삼두 

 

 

이 루틴으로 할 것이다. 때로는 운동에 시간 과투자한다는 느낌도 있다.

어디까지나 일반인으로서 적정히 해야겠다. 효율적으로 말이다.

다른 일도 할 일이 많다. 운동은 그런 일을 효과적으로 하기 위한 것이니까 말이다.